Valpreventie / Vallen Verleden Tijd
Misschien bent u weleens gestruikeld of bent u bang om te vallen. Die onzekerheid kan ervoor zorgen dat u minder gaat bewegen. En juist daardoor kunt u zich steeds onzekerder gaan voelen. Vallen Verleden Tijd (VVT) helpt u om met meer vertrouwen en zekerheid te blijven bewegen! Vallen Verleden Tijd wordt aangeboden in samenwerking met de Werkgroep Valpreventie Wijchen. Vallen Verleden Tijd (VVT) is een specifieke valpreventietraining die is ontwikkeld door de Sint Maartenskliniek en helpt u om met meer vertrouwen en zekerheid te blijven bewegen. Het programma is bedoeld om ouderen niet alleen te leren hoe ze een val kunnen voorkomen, maar ook hoe ze zo veilig mogelijk kunnen vallen en daarna weer kunnen opstaan. Het is door het RIVM erkend als valpreventieve beweeginterventie.
Wat houdt de training in?
Het programma bestaat uit 10 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur, waarin u samen met een groep actief aan de slag gaat. De oefeningen zijn gericht op situaties die u ook in het dagelijks leven kunt tegenkomen.
Tijdens de training komen onder andere de volgende onderdelen aan bod:
Balans en stabiliteit: verbeteren van uw evenwicht en lichaamscontrole.
Loopvaardigheid: oefenen met lopen, draaien, versnellen en vertragen.
Hindernissen en verschillende ondergronden: leren omgaan met onver
wachte situaties tijdens het lopen.
Reactievermogen en coördinatie: sneller en beter leren reageren op veranderingen in uw omgeving.
Valtraining: leren hoe u een val op een zo veilig mogelijke manier kunt opvangen.
Opstaan na een val: oefenen hoe u zelfstandig en veilig weer overeind kunt komen.
Bewustwording: je leert herkennen welke situaties in en rond het huis of buitenshuis een verhoogd risico op vallen geven. De oefeningen worden op een gevarieerde manier aangeboden en afgestemd op uw mogelijkheden. Hierdoor kunt u op een prettige en veilige manier werken aan uw beweegvaardigheid.
Voor wie is het bedoeld?
De reguliere VVT-training is vooral bedoeld voor thuiswonende mensen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico of valangst, die ongeveer 15 minuten kunnen lopen zonder loophulpmiddel én geen osteoporose hebben.
Wat levert het op?
Het doel van Vallen Verleden Tijd is om uw balans en mobiliteit te verbeteren, valangst te verminderen en u meer vertrouwen te geven in uw eigen lichaam en bewegingen. Onderzoek naar het programma laat zien dat het aantal valincidenten aanzienlijk kan afnemen en dat deelnemers minder bang kunnen worden om te vallen. Het programma is er niet op gericht om u bang te maken om te vallen, maar juist om u te leren beter en zekerder te reageren op situaties die u onderweg, thuis of buitenshuis kunt tegenkomen. Door gericht te oefenen, kunt u zich zekerder voelen tijdens het wandelen, boodschappen doen, traplopen en andere dagelijkse activiteiten. Blijf actief. Blijf zelfstandig. Beweeg met vertrouwen